1、体寒就是怕冷 怕凉 手脚冰凉　　体热一般是手足心热 还有点冒汗 　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

2、 　　身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。

(资料图片仅供参考)

3、平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

4、下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。

5、 　　饮食合理可防体寒 　　1.适当摄取盐分 　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

6、当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

7、 　　2.控制水分 　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。

8、多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

9、 　　3.进食不宜过量 　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。

10、如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。

11、腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

12、 　　4.“阴性”食物要温热后食用 　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

13、 　　5.多吃北方水果少吃南方水果 　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。

14、比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

15、 　　6.DIY夏日“生姜红茶” 　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

16、 　　制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。

17、如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。

18、将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。

19、白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

20、 　　7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。

21、冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

22、 　　8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

23、但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。

24、 　　9.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命BB2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

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